14. mars 2018 · Kommentarer inaktiverade för Tips till den oerfarna motionären · Categories: Hälsa, Motion, Tips

Det är aldrig för sent att börja tänka på hälsan. Att börja motionera är något alla bör göra, på ett sätt eller annat. Vet man dock inte riktigt hur man ska komma igång på ett bra sätt kommer här några praktiska tips att ta till sig.

Mjukstarta alltid

När man först kommer igång är det viktigt att inte försöka testa sin maxnivå direkt. Detta ökar skaderisken ganska dramatiskt. Ett sätt att börja är att helt enkelt gå ut på några längre promenader. På så sätt kommer kroppen kunna vänja sig vid den ökade belastningen och man kan sedan trappa upp avståndet , tempot eller båda allt eftersom.

Satsa på bra kläder

Något som man kanske inte först tänker på är de kläder man tränar i. Men det är faktiskt värt att satsa lite på detta bara så att man garanterat kan känna sig bekväm när man tränar. Det behöver dock inte vara speciellt dyrt. Bara ett par bekväma träningsbyxor, en t-shirt och ett par skor kan göra all skillnad i världen. Beroende på vad man väljer att träna kan det ju dock även behövas annat.Titta över utbudet i en butik som Sportamore och se vilken prisklass som fungerar.

Träna med någon

Motivationen att börja träna är ofta att gå ned i vikt eller helt enkelt att må bättre. Men att kontinuerligt vara motiverad att träna är inte alltid det lättaste. Kan man då börja träna tillsammans med en vän är det mycket lättare att motivera varandra att fortsätta.

Hitta ett bra program

Ett program kan göra träningen mycket mer strukturerad och ser till att man faktiskt gör det gradvis mer utmanande. Att trappa upp träningen är inte alltid något man är bra på att avgöra själv. Det är lätt hänt att man fortsätter på samma nivå även när detta slutar att vara väldigt givande om man själv bestämmer sitt träningsschema. Man kan hitta mängder av träningsprogram på Aktiv Träning.

Comments closed.