Hälsan är något som alltid står i fokus. Det är viktigt att man får känna sig frisk och att man mår bra. Alla vill väl också få några år extra i livet och det kan man förhoppningsvis uppnå genom att leva sunt. Hur bär man sig då åt?

Det allra viktigaste att tänka på för att få ett långt liv och för att må bra när man lever är att underhålla sin kropp på bästa sätt. Det gäller att hålla igång med motion i någon form och det är viktigt att man äter en balanserad kost och att det är sunda produkter man stoppar i sig. Träning är särskilt viktig för äldre människor som behöver bygga muskler kring sitt sköra skelett.

Träning

VinterbildMan behöver inte alls vara elitidrottsman för att må bra. Det gäller att kroppen varje vecka får ett visst mått av motion. Det finns många olika träningsinstitut man kan besöka som till exempel olika gym, dansstudios, Friskis och Svettis och mycket mer. Sök efter träningsmöjligheter i din stad och du skall upptäcka att det finns mycket att välja på. En motionsform som är mycket bra för musklerna i kroppen är simning. Det är en mjuk träning som är lämplig för alla åldrar.

Under vintern är det härligt att få spänna för skidorna och ge sig ut i ett välpreparerat spår. Detta är en härlig form av motion och det innebär också att man får en hel del frisk luft i lungorna.

Kost

Det är mycket viktigt att tänka på vad man stoppar i sig. Kosten bör vara balanserad så att man ser till att man varje dag får i sig det kroppen behöver. Tallriksmodellen är enkel att följa och du hittar den tydligt illustrerad på livsmedelsverkets sida. Här visas en balanserad kost som innebär att man äter lika delar av potatis,ris eller pasta och grönsaker. Modellen innebär också att den minsta delen på tallriken är kött och fisk. Idag har det dykt upp en hel del andra former av modeller varav någon förespråkar stora delar kött, fisk och fett. Det finns egentligen idag ingen som kan säga vad som är rätt eller fel vilket gör att man troligen hamnar mest rätt om man följer livsmedelsverkets rekommendationer och hela tiden håller sig uppdaterad på nyheter som kommer därifrån.

Det man kan satsa på för att vara mer säker på att man inte stoppar i sig farliga kemikalier och udda tillsatser är att köpa ekologiska produkter. Det finns alltid sådana alternativ att välja på i affären även om det kanske är lite dyrare.

Comments closed.